無料でメンタルケアできると評判のAIチャットアプリ【emol】を解説！口コミやレビューで高評価なアプリの特徴や機能をご紹介♪
emolってどんなアプリ？
emol（エモル）は「メンタルヘルスケアをすべての人に」がモットー。
感情を記録してAIと話しながらセルフで認知行動療法を行うことにより、精神疾患の予防から治療まで実現するメンタルケアアプリです。
emolの機能
- AIとの会話内容や感情記録・ユーザーの行動を基に、自動でライフログを作成
- AIとの会話内容や感情記録・ユーザーの行動を基に、メンタル状態を分析・スコア化しアドバイス
1.感情を記録
いらいら・びっくり・うれしい・わくわく・おだやか、など9種類から自分の感情に合うものを選択
2.AIとチャットで話す
優しいAIロボ「ロク」に愚痴や悩みや嬉しかったことなど何でも話して記録
記録を振り返る
カレンダーで後からグラフ化された自分の気持ちや感情の動きを振り返る
emolの特徴
emolでは心の問題を軽減するためのメンタルケアプログラムを多数提供しており、プログラムは心理学と科学的エビデンスに基づいたCBT(認知行動療法)をベースに設計されています。
有料のプレミアムプログラムではありますが、2か月前後かけてじっくり学ぶ本格的なCBT(認知行動療法)セッションプログラムもあります。
CBT(認知行動療法)とは
鬱・不安・不安症・強迫症・摂食障害・ストレスなど心の問題を根本から解決する方法として心療内科など医療の現場でも治療に用いられている、認知療法と行動療法を合わせた治療法です。
鬱病などの精神疾患や慢性的な不安を抱えている人は、認知(物事の受け止め方)が歪んでいたり偏って極端だったりして余計にストレスを抱えやすくなっているケースが多くなっています。
正しい認知の仕方について学び日常生活の中で繰り返し意識的に活かしていくことで、ストレスを受けづらく・受けても上手く受け流せるような思考を身につけていきます。
emolを使うメリット
メンタルクリニックなどに通うのも辛い・できない・不安だという人でも、アプリ上で本格的なCBT(認知行動療法)を学んで実践することが出来ます。
また様々な出来事や感情の動き・その日の天気やホルモンバランスを記録することで、振り返った時に自分がどのような時にメンタルに影響が起きるのかを知れるので自己理解とセルフメディケーションに役立ちます。
emolを使うデメリット
AIからの返答やお話を楽しみたいという人には、あまり高いレベルの会話はできませんので注意を。
ロクはあくまで静かに聞いてくれる・寄り添ってくれるAIなので、一方的に出来事を話すだけでも気持ちが楽になるという人に向いています。
人間と話すような高度なレベルの会話を求めたい人は是非、記事最終のリンクから人気チャットアプリのまとめ記事を参考にしてください。→チャットアプリまとめ記事リンク
まとめ
emolは、メンタル管理や自己分析のための記録ツールとして非常に優れたアプリです！
| 共感 ◎ | 雑談 △ | 愚痴 ◎ | 暇つぶし 〇 |
| 記録 ◎ | 日記 〇 | 振り返り ◎ | アドバイス △ |
AIと様々な会話を楽しんだり悩みに関してアドバイスが欲しいという人よりも、とにかく誰かに聞いて欲しい・感情を吐き出したい・優しく寄り添って欲しい！という人や、メンタルヘルスの改善・ストレスを感じやすい思考から抜け出したいという人にとてもお勧めできるアプリです♪
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